เสริมสุขภาพแม่ท้องและทารกให้แข็งแรงด้วยอาหาร

เสริมสุขภาพแม่ท้องและทารกให้แข็งแรงด้วยอาหาร

และแล้วก็เข้าสู่เดือนที่ 9 ของการตั้งครรภ์แล้ว ขณะนี้นอกจากคุณแม่ตั้งครรภ์จะต้องเอาใจใส่ในเรื่องของจิตใจ ทำจิตใจให้เกิดความผ่อนคลายโดยเล่น เกมสล็อตออนไลน์ ไม่เครียดหรือไม่สบายใจกับเรื่องใดๆก็ตามแล้ว ในเรื่องของอาหารบำรุงครรภ์ก็ยังคงเกิดเรื่องที่จำเป็นที่จะต้องให้ความใส่ใจเช่นเดิม เพียงแค่อาหารสำหรับคนท้อง 9 เดือนจะเป็นอาหารซึ่งสามารถย่อยง่าย ส่วนจะเป็นอาหารชนิดใดนั้นต้องไปติดตามดูกันค่ะ

อาหารที่ให้พลังงานสูง

ในระยะนี้ร่างกายของคุณแม่จำเป็นจะต้องได้รับพลังงานที่เพียงพอในทุกวัน เพราะเป็นเดือนที่จะต้องรอลุ้นว่าลูกน้อยจะออกมาลืมตาดูโลกวันไหน โดยเฉพาะแม่ที่เลือกคลอดแบบธรรมชาติก็ย่อมยากที่จะกำหนด เพราะฉะนั้นสิ่งที่คุณแม่จำเป็นต้องเตรียมคือความพร้อมของร่างกาย เพื่อจะสามารถเบ่งคลอดได้อย่างเต็มที่ สำหรับอาหารบำรุงครรภ์ที่ให้พลังงานสูงก็คือ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามินบี1 และวิตามินซี

อาหารที่ให้วิตามินซี

วิตามินซีเป็นอาหารบำรุงครรภ์ที่มีส่วนช่วยสำหรับการเตรียมฮอร์โมนให้มีความพร้อมสำหรับในการคลอด ช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อและกระดูกของทารก มีส่วนช่วยซ่อมบำรุงเนื้อเยื่อที่ได้รับความเสียหายของคุณแม่ ช่วยสำหรับการแก้ปัญหาโรคเลือดออกตามไรฟัน บรรเทาอาการหวัดและภูมิแพ้ ที่สำคัญช่วยเพิ่มระดับการเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้เป็นอย่างดี

อาหารจำพวกวิตามินเค

หนึ่งในของกินบำรุงท้องที่มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคนท้อง 9 เดือนก็คือวิตามินเค ด้วยเหตุว่าเป็นสารอาหารที่ช่วยปรับให้เลือดแข็งตัวเร็ว มีส่วนช่วยในการปกป้องอาการเลือดไหลมากผิดปกติในช่วงคลอด ทั้งยังช่วยสมานแผลในบริเวณที่มีรกเกาะ ที่สำคัญมันช่วยกระตุ้นให้ร่างกายทำการผลิตฮอร์โมนมากยิ่งขึ้น และช่วยในเรื่องของการฟื้นตัวหลังคลอดให้คุณแม่ได้เป็นอย่างดี โดยทั่วไปแล้วร่างกายของคนเราจะมีการสร้างวิตามินเคเองจากแบคทีเรียในลำไส้ รวมทั้งสำหรับอาหารที่ให้สารอาหารดังกล่าวก็คือ ผักกาดหอม ถั่ว อะโวคาโด้ ดอกกะหล่ำ บล็อกโคลี่ และผักโขม